低位绳子面拉是一个练习肩部的动作,结合了直立划船和绳子面拉两个动作,让你的肩部练习愈加全面,下面一同学学。
双手抓住绳子两头,置于身体前方,躯干轻轻后倾,找到平衡,感觉分量拉着你的身体;
拉起绳子快到顶端的时分顺势外展肩部和绳子面拉相同,让你的肩胛骨参加进去,感触你的三角肌和斜方肌都处于紧收的状况;
身体后倾应坚持固定,在动作极点中止一秒。然后渐渐放下缆绳复原至开始方位。
动作过程中要确保流通的进行,别呈现卡顿,让你的肩胛骨参加进去,不要把膀子沉的死死的!
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