弹力绳，用于练习肌力或复健时运用的辅助工具，顾客可于市面上买到有握把的弹力绳 (如上图)，或单一绳子状的弹力绳。市售抗力绳的拉力磅数有分等级，各厂牌纷歧，在选购时应挑选比较合适自己体能情况的磅数，练习手臂或腿部等较有力的肌群时可以正常的运用稍高一点的磅数。

  除了一些清楚明了的长处，例如价格实惠公正、便利带着，弹力绳最主要的长处仍是用于练习时能带来杰出的作用。

  1.添加练习改变：弹力绳的可塑性高，练习时能添加姿态，或是在根本动作之中参加弹力绳，添加练习难度。

  2.增进和谐性与身体平衡感：弹力绳的弹性让运用者必须在运用的过程中坚持和谐与平衡，可增进身体稳定性。

  3.针对特定肌群练习：相较于健身房裡的机器或根底动作，弹力绳供给更精准的练习，可练习特定肌群或平常难以练习到的小肌肉。

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